サイリウム(Psyllium)

サイリウム(Plantago ovata)は、繊維質が豊富な植物で、主に腸の健康をサポートするために使用されます。
粘液質を10~30%と豊富に含み、水を加えると吸収、膨潤して容積が30倍にも増え、ゼリー状の塊となります。この塊が腸のぜん動運動を刺激して、便秘を改善するのです。

【概要】

「サイリウムハスク」とは、オオバコ科の植物プランタゴ・オバタの種を包んでいる種皮のことです。
この植物は、学名が「プランタゴ・オバタ(Plantago ovata)」、英名が「サイリウム(Psyllium)」といいます。
オオバコは世界中に200種類以上もあり、日本で見られるオオバコとは種類が違います。

サイリウム種皮由来の食物繊維は、「 お腹の調子を整える」、「コレステロールを下げる」という2つの働きが認められた保健機能成分です。

【成分】

水溶性食物繊維
・粘液質
・油脂
・イリドイド配糖体

【効能】

便秘の緩和: サイリウムの食物繊維は水分を吸収し、腸内の便を柔らかくし、排便を促進します。
下剤としての使用: 自然な下剤として働き、軽度の下剤として使用されることがあります。
コレステロール管理: サイリウムはコレステロールを抑制する可能性があり、心血管の健康をサポートする助けになるとされています。
糖尿病管: 血糖値の上昇を遅らせる可能性があり、糖尿病管理に役立つかもしれません。
体重管理: 食物摂取量を調整し、満腹感を促すことから、体重管理に寄与することがあるとされています。

【飲み方】

摂取する際の基本的な方法は、水と一緒に摂ることです。

粉末状サイリウム
一般的には、スプーン一杯のサイリウム粉末を大量の水と一緒に摂取します。粉末を水に混ぜ、よくかき混ぜてから飲むことで、膨らむのを防ぐことができます。

カプセルや錠剤
サイリウムはカプセルや錠剤としても市販されています。