ネトル(Nettle)

ネトル(イラクサ)

概要

ネトルは、ユーラシア大陸や北アメリカなどで見られる多年生の草本植物で、Urtica dioicaとしても知られています。針状の毛を持つ葉が特徴で、触れると刺激を与えることがあります。古代から伝統的な薬草として用いられており、栄養価も高いため、食品としても利用されています。

成分

  • ビタミン(A、C、K)
  • ミネラル(鉄、カルシウム、マグネシウム)
  • クロロフィル
  • カロテノイド
  • クエルセチン(抗酸化物質)
  • セロトニン
  • イソフラボン

効能

利尿作用::ネトルは利尿作用があり、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

抗アレルギー作用: アレルギー症状の緩和に寄与することがあります。

貧血予防: 鉄分を多く含み、貧血の予防や改善に役立ちます。

抗炎症作用: 関節炎や関節痛の緩和に寄与する可能性があります。

飲み方

ネトルティー
乾燥したネトルの葉をハーブティーとして使用することができます。1杯のお湯に1〜2茶匙の乾燥ネトル葉を浸し、約5分間蒸らして飲みます。

ネトルカプセル
ネトルのサプリメントも市販されており、効果的な栄養補給方法として利用できます。

ネトルの調理
ネトルを調理して食べることもできます。茹でたり、スープやサラダに加えたりします。注意:調理する際には、針状の毛が刺激を与えないように注意が必要です。