ベルベーヌ（Verbeine）

ベルベーヌ（またはヴェルベナ）は、ハーブとして広く使用されている植物で、その葉や花からハーブティーを作るのに一般的に使用されます。

概要

ベルベーヌ（Verbenas）は、主に南ヨーロッパや地中海地域に自生する植物で、多年生の草本です。この植物は高さが約1メートルになり、細長い葉と小さな花を持つことが特徴です。

・フラボノイド：カンフェル、ルテオリン、アプィゲニンなど
・テルペノイド： シトロール、ゲラニオールなど
・タンニン
・イリドイド： ベルベノサイド
・シトラール（特有の香りを持つ化合物）

抗酸化作用： ベルベーヌに含まれるフラボノイドは強力な抗酸化物質として知られており、細胞を酸化から保護する役割を果たす。

鎮静作用： ベルベーヌはリラックス効果をもたらし、不安やストレスの軽減に役立つとされています。

消化促進： ベルベーヌのハーブティーは、消化を助ける効果があるとされ、胃腸の不調を和らげるのに役立ちます。

睡眠の改善： ベルベーヌのカフェインフリーなハーブティーは、睡眠の質を向上させるのに役立つことが知られています。

乾燥ベルベーヌ葉（1〜2茶匙）、お湯（約240ml）
ベルベーヌの葉を湯飲みに入れ、熱湯で約5分間葉を浸します。ハーブティーをこし、カップに注ぎます。お好みで蜂蜜やレモンを加えて風味を付けることができます。

一般的に、ベルベーヌハーブティーは就寝前に飲むことが多く、リラックスや睡眠のサポートに適しています。